Number1 Complex GmbH

Warum? Der Chef muss morgen zügeln, umziehen. Wohlverstanden nicht das Fitness, sondern privat. Möchte jemand trotzdem tranieren, dann bitte bei mir per Whats App melden. Nummer: 076 549 93 57 Es besteht die Möglichkeit mit einem Schlüssel ins Center zu gelangen, aber dazu muss man oder sollte man den Code des Schlüsselkasten kennen. ;-) Hoffe auf aller Verständnis und sonst Reklamationen direkt an mich! Schönes Weekend und bleibt gesund, Bis bald, Joel

Information für die kommenden Mittwoch-Trainings, Neu...ab heute Abend werden wir immer Mittwochs, die kommenden Trainings nicht wie gewohnt um 1800-1900 Uhr ausführen!!! ZEIT NEU : 19.00 - 20.00 Uhr TRAINING NEU: Kraft-Circuit Training Heute starten wir mit einem neuen Training. Kraft Circuit nennt sich die neue Lektion, weniger Herzfrequenz, dafür gezielter und spezifischer gehen wir in die einzelnen Muskelgruppen. Isolierteres trainieren und gezieltere Ansteuerung der verschiedenen Muskelgruppen. Wichtig: - Diese Art von Training eignet sich für jede Person. Die Kombination zwischen functionellem Training und diesem neu erschaffenen Kraft-Circuit Training, mit isolierten Übungen wird dir oder deinem Körper eine super Balance geben und dich einen weiteren Schritt vorwärts bringen, in deiner körperlichen Fitness. Bei weiteren Fragen stehe ich euch gerne zur Verfügung. Mit sportlichen Grüssen The Coach Joe

Hallo Zusammen, Heute: 26.08.2024 (Montag) Wann: 1930-2030 Uhr Group Training: Krafttraining, spez. verschiedene Techniken Heute ermitteln wir die Gewichte, welche man mit aller Kraft 1 x in die Luft heben, aber auch vom Boden wegstossen kann. Warum ist diese Erkenntnis nötig? - Will man einen Schritt weiter kommen, ist es sehr, sehr wichtig, dass man seine eigenen Limiten kennt. Um diese Limiten zu erkennen führt man Krafttests durch. Heute werden wir im 2. Abendtraining (1930-2030 UHR ) in folgenden Disziplinen Tests durchführen. Folgende Basis Kraftübungen werden getestet werden: 1. Oberkörper: - Benchpress (Bankdrücken) 2. Beine / Gesäss und Rücken - Squats (Kniebeugen) - Deadlifts (Kreuzheben) - Cleans (Umsetzten) Ablauf: Nach einem guten Einwärmen (Mobilität) werden immer 3 Personen zusammen arbeiten, heisst 2 Personen stehen links und rechts, als Supporter neben der hebenden Person und sichert die Person ab, welche gerade am ausführen der Übung ist. Haben wir ende Training die maximalen Gewichte ermittelt, kann man in zukünftigen Trainings genau mit dem korrekten Gewichten trainieren. Mit diesem Vorgehen macht man einen beachtlichen Schritt nach vorne, weil man danach mit dem korrekten Gewicht arbeitet. Detaillierte Fragen werden vor Ort beantwortet. Besten Dank und eine guten Start in die neue Woche, wünscht euch; Joel Fröhlicher