Training-Moveo

Die Lektion beginnt mit Pilates, das ein ganzheitliches Trainingssystem ist. Pilates konzentriert sich auf die Stärkung der Körpermitte, Flexibilität und Körperhaltung und kombiniert Elemente aus Yoga, Kraft, Stabilisation und Mobilisation. Die Übungen sind an verschiedene Fitnesslevels anpassbar.
Die Lektion beinhaltet auch Qi Gong Formen. Qi Gong wird als das „Innere Kung Fu“ bezeichnet. Bewegung, Atmung und Meditation werden kombiniert, um die Lebensenergie „Qi“ zu fördern und das Wohlbefinden zu steigern. Es ist ein sanfter, langsamer und fliessender Bewegungsablauf, der hilft Stress abzubauen und die innere Balance zu finden.
Mit einer kurzen Meditation schliessen wir die Lektion ab. Sie zielt darauf ab innere Ruhe zu finden und die Achtsamkeit zu fördern.