YOGA FORTE
In diesem Kurs vertiefen wir die Technik der Übungen und arbeiten intensiver an der Ausführung. Die Stellungen sind anspruchsvoller und werden länger gehalten, was sowohl körperliche Stärke als auch mentale Fokussierung fördert.
Die Atemübungen sind intensiver und Kumbakas(Atemhalten) und Bandhas (Körperverschlüsse), um die Energie zu steigern und die Konzentration zu schärfen. Das Atemhalten (Kumbaka) verbessert die Lungenkapazität, stabilisiert das Nervensystem und stärkt die Konzentration. Bandhas, wie der Mula Bandha (Wurzelverschluss), der Uddiyana Bandha (Bauchverschluss) und der Jalandhara Bandha (Kehlverschluss), helfen dabei, die Energie im Körper zu kontrollieren und gezielt zu lenken, wodurch die Stabilität und Kraft in den Asanas unterstützt werden. Am Ende jeder Stunde führen wir eine tiefgehende Tiefenentspannung (Yoga Nidra) durch, um den Körper zu regenerieren und den Geist zu beruhigen.
Wöchentliche Stunde
