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CANTIENICA®-Training Alling - Kirsten Daniela Bauer
kräftigt. definiert. begeistert.
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|---|---|---|---|---|---|
| Sprachaufzeichnung: Aufrichtung und Schielen im Liegen (7 min.) | Aufrichtung und Schielen im Liegen | 13 | 0 | 14.10.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (2): Do, 01.08.24 (30 min) | in Rückenlage: viel Dehnung, Kräftigung des BeBo- & der Bauchmuskeln | 18 | 0 | 01.08.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (4): Di, 09.08.24 (32 min) | Balance-Akt mit viel Arm-, Schulter- und Bauch-Übungen | 11 | 0 | 12.08.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (5): Di, 13.08.24 (30 min.) | Sommer, Sonne, Meer (mit Hund im Bild) :-) Bauch, BeBo, Dehnung | 12 | 0 | 14.08.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (3): Di, 06.08.24 (30 min) | viel Dehnung, Bauch und Beine | 10 | 0 | 08.08.2024 | Vue d'ensemble |
| 3) Erste Schritte: BeBo-Aktivierung im Sitzen (11 min) | Erste Schritte : Beckenbodenaktivierung im Sitzen | 43 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| 1) Willkommen (2 min) | Ich stelle mich und die CANTIENICA®-Methode kurz vor. | 34 | 0 | 12.07.2024 | Vue d'ensemble |
| 5) Erste Schritte: BeBo-Aktivierung in Rückenlage (10 min) | Beckenbodenaktivierung in Rückenlage | 32 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| 4) Erste Schritte: Aufrechtes Sitzen (7 min) | Erste Schritte: Aufrechtes Sitzen | 21 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| 6) Erste Schritte: Aufrechter Stand & Brustwirbeldreher (8 min) | Erste Schritte: Aufrechter Stand & Brustwirbeldreher | 30 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| 2) Erste Schritte: Beckenboden & knöchernes Becken (6 min) | Erste Schritte: Beckenboden & knöchernes Becken | 37 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| INTENSIV: BeBo in Rückenlage (17 min) | Beckenboden Intensiv in Rückenlage | 31 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (6): Di, 20.08.24 (36 min) | "Meer" BeBo, diagonal Bauchmuskeln (mit / ohne Ball) | 11 | 0 | 21.08.2024 | Vue d'ensemble |
| MIX Schulterbereich & Bauch (16 min) | Schulterbereich & Bauch | 13 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| MIX Leisten& Schulterbereich (12 min) | MIX Leisten& Schulterbereich | 12 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| BeBo: Bauch & Leisten (13 min) | MIX BeBo, Bauch & Leisten | 22 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| BeBo: Rückbildung Rectusdiastase & Kaiserschnittnarbe (10 min) | Rückbildung Übungen bei Rectusdiastase & Kaiserschnittnarbe | 21 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (1): Di, 30.07.24 (30 min) | Energiekick für einen perfekten Tag in den Tag Dehnung - Bauch - BeBo - BeBo loslassen - Entspannung | 27 | 0 | 30.07.2024 | Vue d'ensemble |
| INTENSIV: Bauch - Training im Urlaub (11 min) | Bauch Intensiv ... geht immer und überall - auch am Strand :-) | 7 | 0 | 21.08.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (8) Di, 29.08.24 (31 min) | Was kann ich alles mit einem Faszienball, mit Domes oder mit einem Tennisball machen? Danach fühlst du dich leicht, entspannt, "massiert" / weich geknetet, schmerzfreier. Eine intensiv-Übung für den Bauch und den BeBo ist auch dabei. | 17 | 0 | 29.08.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (9) Di, 03.09.24 (32 min) | Mit und ohne Faszienball, Domes oder Tennisball möglich - Arme - unterer Rücken - BeBo | 19 | 0 | 08.09.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (7): Di, 27.08.24 (31 min) | Fasziale Hüft- und einseitige Beckenöffner Dehnung für den kompletten Rücken BeBo und tiefe Bauchmuskelübungen | 21 | 0 | 27.08.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (10) D0, 05.09.24 (29 min) | Übungen mit / ohne Faszienball / zerknautschtem Ball (mit wenig Luft) - Arm- / Schulterlockerung - Becken- und Leistenöffner - CANTIENICA meets Core-Training: schmale Taille, straffer Bauch, Armkraft - Lockerung des unteren Rückens und der Beckenhälften (mit einem weichen Ball / Faszienball) - Anspannung & Entspannung für den BeBo - Bauch intensiv - 5 Minuten Augenreise - Entspannung der Schädel und Augenmuskulatur | 15 | 0 | 08.09.2024 | Vue d'ensemble |
| SPEZIAL: FaceForming: Enstspannter Blick mit Mini Lifting-Effekt (8 min) | FaceForming zum Reinschnuppern ... geht immer und überall! Entspannung für die Augen und Stirnpartie & ein Mini Lifting Bald wird es ein intensiver Workshop zum Thema FaceForming geben. Dort werden alle Gesichts- sowie Nackenbereiche erklärt und geübt. | 14 | 0 | 08.09.2024 | Vue d'ensemble |
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|---|---|---|---|---|---|
| MIX Leisten& Schulterbereich (12 min) | MIX Leisten& Schulterbereich | 12 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
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| MIX Schulterbereich & Bauch (16 min) | Schulterbereich & Bauch | 13 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| MIX Leisten& Schulterbereich (12 min) | MIX Leisten& Schulterbereich | 12 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (4): Di, 09.08.24 (32 min) | Balance-Akt mit viel Arm-, Schulter- und Bauch-Übungen | 11 | 0 | 12.08.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (8) Di, 29.08.24 (31 min) | Was kann ich alles mit einem Faszienball, mit Domes oder mit einem Tennisball machen? Danach fühlst du dich leicht, entspannt, "massiert" / weich geknetet, schmerzfreier. Eine intensiv-Übung für den Bauch und den BeBo ist auch dabei. | 17 | 0 | 29.08.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (9) Di, 03.09.24 (32 min) | Mit und ohne Faszienball, Domes oder Tennisball möglich - Arme - unterer Rücken - BeBo | 19 | 0 | 08.09.2024 | Vue d'ensemble |
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| Sprachaufzeichnung: Aufrichtung und Schielen im Liegen (7 min.) | Aufrichtung und Schielen im Liegen | 13 | 0 | 14.10.2024 | Vue d'ensemble |
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| MIX Schulterbereich & Bauch (16 min) | Schulterbereich & Bauch | 13 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (3): Di, 06.08.24 (30 min) | viel Dehnung, Bauch und Beine | 10 | 0 | 08.08.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (4): Di, 09.08.24 (32 min) | Balance-Akt mit viel Arm-, Schulter- und Bauch-Übungen | 11 | 0 | 12.08.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (5): Di, 13.08.24 (30 min.) | Sommer, Sonne, Meer (mit Hund im Bild) :-) Bauch, BeBo, Dehnung | 12 | 0 | 14.08.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (6): Di, 20.08.24 (36 min) | "Meer" BeBo, diagonal Bauchmuskeln (mit / ohne Ball) | 11 | 0 | 21.08.2024 | Vue d'ensemble |
| INTENSIV: Bauch - Training im Urlaub (11 min) | Bauch Intensiv ... geht immer und überall - auch am Strand :-) | 7 | 0 | 21.08.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (7): Di, 27.08.24 (31 min) | Fasziale Hüft- und einseitige Beckenöffner Dehnung für den kompletten Rücken BeBo und tiefe Bauchmuskelübungen | 21 | 0 | 27.08.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (8) Di, 29.08.24 (31 min) | Was kann ich alles mit einem Faszienball, mit Domes oder mit einem Tennisball machen? Danach fühlst du dich leicht, entspannt, "massiert" / weich geknetet, schmerzfreier. Eine intensiv-Übung für den Bauch und den BeBo ist auch dabei. | 17 | 0 | 29.08.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (10) D0, 05.09.24 (29 min) | Übungen mit / ohne Faszienball / zerknautschtem Ball (mit wenig Luft) - Arm- / Schulterlockerung - Becken- und Leistenöffner - CANTIENICA meets Core-Training: schmale Taille, straffer Bauch, Armkraft - Lockerung des unteren Rückens und der Beckenhälften (mit einem weichen Ball / Faszienball) - Anspannung & Entspannung für den BeBo - Bauch intensiv - 5 Minuten Augenreise - Entspannung der Schädel und Augenmuskulatur | 15 | 0 | 08.09.2024 | Vue d'ensemble |
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| 6) Erste Schritte: Aufrechter Stand & Brustwirbeldreher (8 min) | Erste Schritte: Aufrechter Stand & Brustwirbeldreher | 30 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
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| Sprachaufzeichnung: Aufrichtung und Schielen im Liegen (7 min.) | Aufrichtung und Schielen im Liegen | 13 | 0 | 14.10.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (9) Di, 03.09.24 (32 min) | Mit und ohne Faszienball, Domes oder Tennisball möglich - Arme - unterer Rücken - BeBo | 19 | 0 | 08.09.2024 | Vue d'ensemble |
| 2) Erste Schritte: Beckenboden & knöchernes Becken (6 min) | Erste Schritte: Beckenboden & knöchernes Becken | 37 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (4): Di, 09.08.24 (32 min) | Balance-Akt mit viel Arm-, Schulter- und Bauch-Übungen | 11 | 0 | 12.08.2024 | Vue d'ensemble |
| 5) Erste Schritte: BeBo-Aktivierung in Rückenlage (10 min) | Beckenbodenaktivierung in Rückenlage | 32 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (8) Di, 29.08.24 (31 min) | Was kann ich alles mit einem Faszienball, mit Domes oder mit einem Tennisball machen? Danach fühlst du dich leicht, entspannt, "massiert" / weich geknetet, schmerzfreier. Eine intensiv-Übung für den Bauch und den BeBo ist auch dabei. | 17 | 0 | 29.08.2024 | Vue d'ensemble |
| MIX Leisten& Schulterbereich (12 min) | MIX Leisten& Schulterbereich | 12 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (1): Di, 30.07.24 (30 min) | Energiekick für einen perfekten Tag in den Tag Dehnung - Bauch - BeBo - BeBo loslassen - Entspannung | 27 | 0 | 30.07.2024 | Vue d'ensemble |
| BeBo: Bauch & Leisten (13 min) | MIX BeBo, Bauch & Leisten | 22 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (5): Di, 13.08.24 (30 min.) | Sommer, Sonne, Meer (mit Hund im Bild) :-) Bauch, BeBo, Dehnung | 12 | 0 | 14.08.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (3): Di, 06.08.24 (30 min) | viel Dehnung, Bauch und Beine | 10 | 0 | 08.08.2024 | Vue d'ensemble |
| 3) Erste Schritte: BeBo-Aktivierung im Sitzen (11 min) | Erste Schritte : Beckenbodenaktivierung im Sitzen | 43 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| INTENSIV: Bauch - Training im Urlaub (11 min) | Bauch Intensiv ... geht immer und überall - auch am Strand :-) | 7 | 0 | 21.08.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (6): Di, 20.08.24 (36 min) | "Meer" BeBo, diagonal Bauchmuskeln (mit / ohne Ball) | 11 | 0 | 21.08.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (7): Di, 27.08.24 (31 min) | Fasziale Hüft- und einseitige Beckenöffner Dehnung für den kompletten Rücken BeBo und tiefe Bauchmuskelübungen | 21 | 0 | 27.08.2024 | Vue d'ensemble |
| INTENSIV: BeBo in Rückenlage (17 min) | Beckenboden Intensiv in Rückenlage | 31 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (10) D0, 05.09.24 (29 min) | Übungen mit / ohne Faszienball / zerknautschtem Ball (mit wenig Luft) - Arm- / Schulterlockerung - Becken- und Leistenöffner - CANTIENICA meets Core-Training: schmale Taille, straffer Bauch, Armkraft - Lockerung des unteren Rückens und der Beckenhälften (mit einem weichen Ball / Faszienball) - Anspannung & Entspannung für den BeBo - Bauch intensiv - 5 Minuten Augenreise - Entspannung der Schädel und Augenmuskulatur | 15 | 0 | 08.09.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (2): Do, 01.08.24 (30 min) | in Rückenlage: viel Dehnung, Kräftigung des BeBo- & der Bauchmuskeln | 18 | 0 | 01.08.2024 | Vue d'ensemble |
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| SPEZIAL: FaceForming: Enstspannter Blick mit Mini Lifting-Effekt (8 min) | FaceForming zum Reinschnuppern ... geht immer und überall! Entspannung für die Augen und Stirnpartie & ein Mini Lifting Bald wird es ein intensiver Workshop zum Thema FaceForming geben. Dort werden alle Gesichts- sowie Nackenbereiche erklärt und geübt. | 14 | 0 | 08.09.2024 | Vue d'ensemble |
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| LIVE ZOOM (6): Di, 20.08.24 (36 min) | "Meer" BeBo, diagonal Bauchmuskeln (mit / ohne Ball) | 11 | 0 | 21.08.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (8) Di, 29.08.24 (31 min) | Was kann ich alles mit einem Faszienball, mit Domes oder mit einem Tennisball machen? Danach fühlst du dich leicht, entspannt, "massiert" / weich geknetet, schmerzfreier. Eine intensiv-Übung für den Bauch und den BeBo ist auch dabei. | 17 | 0 | 29.08.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (9) Di, 03.09.24 (32 min) | Mit und ohne Faszienball, Domes oder Tennisball möglich - Arme - unterer Rücken - BeBo | 19 | 0 | 08.09.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (10) D0, 05.09.24 (29 min) | Übungen mit / ohne Faszienball / zerknautschtem Ball (mit wenig Luft) - Arm- / Schulterlockerung - Becken- und Leistenöffner - CANTIENICA meets Core-Training: schmale Taille, straffer Bauch, Armkraft - Lockerung des unteren Rückens und der Beckenhälften (mit einem weichen Ball / Faszienball) - Anspannung & Entspannung für den BeBo - Bauch intensiv - 5 Minuten Augenreise - Entspannung der Schädel und Augenmuskulatur | 15 | 0 | 08.09.2024 | Vue d'ensemble |
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| 6) Erste Schritte: Aufrechter Stand & Brustwirbeldreher (8 min) | Erste Schritte: Aufrechter Stand & Brustwirbeldreher | 30 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| 4) Erste Schritte: Aufrechtes Sitzen (7 min) | Erste Schritte: Aufrechtes Sitzen | 21 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (2): Do, 01.08.24 (30 min) | in Rückenlage: viel Dehnung, Kräftigung des BeBo- & der Bauchmuskeln | 18 | 0 | 01.08.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (3): Di, 06.08.24 (30 min) | viel Dehnung, Bauch und Beine | 10 | 0 | 08.08.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (4): Di, 09.08.24 (32 min) | Balance-Akt mit viel Arm-, Schulter- und Bauch-Übungen | 11 | 0 | 12.08.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (5): Di, 13.08.24 (30 min.) | Sommer, Sonne, Meer (mit Hund im Bild) :-) Bauch, BeBo, Dehnung | 12 | 0 | 14.08.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (7): Di, 27.08.24 (31 min) | Fasziale Hüft- und einseitige Beckenöffner Dehnung für den kompletten Rücken BeBo und tiefe Bauchmuskelübungen | 21 | 0 | 27.08.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (8) Di, 29.08.24 (31 min) | Was kann ich alles mit einem Faszienball, mit Domes oder mit einem Tennisball machen? Danach fühlst du dich leicht, entspannt, "massiert" / weich geknetet, schmerzfreier. Eine intensiv-Übung für den Bauch und den BeBo ist auch dabei. | 17 | 0 | 29.08.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (9) Di, 03.09.24 (32 min) | Mit und ohne Faszienball, Domes oder Tennisball möglich - Arme - unterer Rücken - BeBo | 19 | 0 | 08.09.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (10) D0, 05.09.24 (29 min) | Übungen mit / ohne Faszienball / zerknautschtem Ball (mit wenig Luft) - Arm- / Schulterlockerung - Becken- und Leistenöffner - CANTIENICA meets Core-Training: schmale Taille, straffer Bauch, Armkraft - Lockerung des unteren Rückens und der Beckenhälften (mit einem weichen Ball / Faszienball) - Anspannung & Entspannung für den BeBo - Bauch intensiv - 5 Minuten Augenreise - Entspannung der Schädel und Augenmuskulatur | 15 | 0 | 08.09.2024 | Vue d'ensemble |
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| 3) Erste Schritte: BeBo-Aktivierung im Sitzen (11 min) | Erste Schritte : Beckenbodenaktivierung im Sitzen | 43 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| 5) Erste Schritte: BeBo-Aktivierung in Rückenlage (10 min) | Beckenbodenaktivierung in Rückenlage | 32 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| 2) Erste Schritte: Beckenboden & knöchernes Becken (6 min) | Erste Schritte: Beckenboden & knöchernes Becken | 37 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| BeBo: Bauch & Leisten (13 min) | MIX BeBo, Bauch & Leisten | 22 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| BeBo: Rückbildung Rectusdiastase & Kaiserschnittnarbe (10 min) | Rückbildung Übungen bei Rectusdiastase & Kaiserschnittnarbe | 21 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
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| 1) Willkommen (2 min) | Ich stelle mich und die CANTIENICA®-Methode kurz vor. | 34 | 0 | 12.07.2024 | Vue d'ensemble |
| 3) Erste Schritte: BeBo-Aktivierung im Sitzen (11 min) | Erste Schritte : Beckenbodenaktivierung im Sitzen | 43 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| 5) Erste Schritte: BeBo-Aktivierung in Rückenlage (10 min) | Beckenbodenaktivierung in Rückenlage | 32 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| 6) Erste Schritte: Aufrechter Stand & Brustwirbeldreher (8 min) | Erste Schritte: Aufrechter Stand & Brustwirbeldreher | 30 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| 4) Erste Schritte: Aufrechtes Sitzen (7 min) | Erste Schritte: Aufrechtes Sitzen | 21 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| 2) Erste Schritte: Beckenboden & knöchernes Becken (6 min) | Erste Schritte: Beckenboden & knöchernes Becken | 37 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| INTENSIV: BeBo in Rückenlage (17 min) | Beckenboden Intensiv in Rückenlage | 31 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| BeBo: Bauch & Leisten (13 min) | MIX BeBo, Bauch & Leisten | 22 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| BeBo: Rückbildung Rectusdiastase & Kaiserschnittnarbe (10 min) | Rückbildung Übungen bei Rectusdiastase & Kaiserschnittnarbe | 21 | 0 | 22.07.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (1): Di, 30.07.24 (30 min) | Energiekick für einen perfekten Tag in den Tag Dehnung - Bauch - BeBo - BeBo loslassen - Entspannung | 27 | 0 | 30.07.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (2): Do, 01.08.24 (30 min) | in Rückenlage: viel Dehnung, Kräftigung des BeBo- & der Bauchmuskeln | 18 | 0 | 01.08.2024 | Vue d'ensemble |
| LIVE ZOOM (3): Di, 06.08.24 (30 min) | viel Dehnung, Bauch und Beine | 10 | 0 | 08.08.2024 | Vue d'ensemble |