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Level Up Fitness
Fitness in Muri-Gümligen
| Vidéo | Description | Views | Commentaires | Publié sur | Action |
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| Kurzhantel: Schulterpresse | Rumpf stabilisieren. Startposition Hantel ungefähr auf Kinnhöhe. Gewichte nach oben drücken. Gewichte bleiben während der Übung stets auf derselben Frontalebene (Schulter-Kopf-Linie). | 8 | 0 | 13.08.2018 | Vue d'ensemble |
| Superband: seitliche Rumpfstabilität | Übung mit dem Superband erklärt im Video...:) | 7 | 0 | 13.08.2018 | Vue d'ensemble |
| Kurzhantel: Bicepcurls | Bicepcurls mit den Kurzhanteln. Ellbogen fixiert halten. Körper stabilisieren (wenn möglich nicht mitwippen...:) An der Filmqualität wird gearbeitet;) | 14 | 0 | 13.08.2018 | Vue d'ensemble |
| TRX: Pushup x Pike | Pushups (Brustmuskulatur) kombiniert mit Pikes (Bauchmuskulatur). Pike: Füsse Richtung Oberkörper ziehen, Beine bleiben gestreckt, Po nach oben drücken. | 41 | 0 | 03.09.2018 | Vue d'ensemble |
| TRX: Onearm-Row special | Einarm-Rudern TRX mit einer Hand greifen. Freie Hand berührt den Boden und anschliessend das TRX. Schaut selbst;) Rücken & Armbeuger werden vorwiegend trainiert | 27 | 0 | 03.09.2018 | Vue d'ensemble |
| Kurzhantel: Rudern | Oberkörper leicht nach vorne beugen. Rumpf stabilisieren. Variante 1 (Video): Schulterblätter zusammenziehen, Ellbogen leicht nach außen gerichtet - trainiert u.a. Trapezius (Nacken) und hintere Schulterpartie Variante 2: Ellbogen Richtung Hüfte ziehen, Ellbogen am Körper - trainiert u.a. breiter Rückenmuskel | 13 | 0 | 13.08.2018 | Vue d'ensemble |
| Kurzhantel: Lunge (reverse) | Reverse Lunge unilateral ausgeführt. Oberkörper wenn möglich aufrecht halten. Beide Füsse zeigen in die gleiche Richtung (hinterer Fuss wird gerne "abgeknickt"). | 12 | 0 | 13.08.2018 | Vue d'ensemble |
| TRX: Pushup & Crunch | Pushups mit dem TRX für die Brustmuskulatur kombiniert mit dem Crunch für die Bauchmuskulatur. Bauchmuskeln bei Pushups sowie beim Crunch anspannen! | 27 | 0 | 03.09.2018 | Vue d'ensemble |
| TRX: Row | Rudern am TRX (Schlingentrainer) Rumpf stabilisieren. Startposition: Arme gestreckt Endposition: Hände auf Brusthöhe Schultern während der Bewegung nach hinten ziehen (Brust raus!) Trainiert vorwiegend Armbeuger ,und Rücken (Rhomboideus, Trapez, Lat) | 12 | 0 | 03.09.2018 | Vue d'ensemble |