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NAYOPI - Nadine Berger
Meine Leidenschaft für deine Gesundheit!
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| Innere Ruhe kultivieren - 30 Min. - kostenlos | Die Mond Hatha Yoga Stunde ist ideal für dich, wenn du dir etwas mehr Stabilität für den Start in den Tag wünschst oder den Tag mit Bewegung abschliessen möchtest. In dieser Lektion begeben wir uns auf eine kurze achtsame Reise nach Innen und verbinden Atmung und Bewegung. Dadurch kreieren wir im Körper mehr innere Ruhe. Du brauchst für diese Praxis: 1 Kissen oder dickere Decke zum Sitzen 1 Decke, falls du empfindliche Knie hast | 0 | 0 | 04.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Mobilisierter Körper - 40 Min. - kostenlose Lektion | Für alle, welche nicht viel Zeit haben und trotzdem etwas für ihren Körper tun möchten, habe ich hier ein kurzes Video erstellt, wo der ganze Körper mobilisiert wird und leichte Kräftigungsübungen enthält. | 0 | 0 | 04.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Neue Perspektive - 30 Min. - kostenlos | Namasté, toll darf ich dich heute auf der Matte zu einer Yogalektion begrüssen. Wir widmen uns in der heutigen Praxis dem Thema der neuen Perspektive. Du brauchst für diese Praxis: - Decke zum polstern evtl. für die Knie - Meditationskissen oder Decke | 0 | 0 | 04.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Entdecke deine innere Power - 30 Min. - kostenlos | Yoga Nidra bietet dir eine wunderbare Praxis, wo du den Körper komplett entspannen kannst und der Geist erfrischt wird. In dieser Lektion entfesseln wir unsere innere Power, damit wir anschliessend gestärkt und mit mehr Selbstbewusstsein den Alltag bestreiten können. Du brauchst für diese Praxis: Raum oder Ort wo du für mind. 30 Minuten ungestört sein kannst. Lege dich auf deine Matte, Bett oder Boden und mach es dir so bequem wie möglich indem du evtl. ein Bolster unter die Knie nimmst, dir etwas über deine Augen legst und dich auch zudeckst, damit du es schön warm hast. | 0 | 0 | 04.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Position einrichten für Yoga Nidra - 6 Min. - kostenlos | In diesem Video gebe ich dir ein paar Tipps, wie du dir eine entspannte Yoga Nidra Position einrichten kannst. Umso entspannter deine Position im Liegen sein wird, umso besser und effektiver kannst du die Yoga Nidra Praxis geniessen. Du brauchst für diese Lektion: - Decke - evtl. Bolster / Kissen / gerollte Decke - evtl. Augenkissen | 1 | 0 | 04.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Entspannungsbundle 2: Yoga Shorty - Sequenz 2 | In dieser kurzen Bewegungspraxis bereiten wir unseren Körper ideal auf Yoga Nidra vor. Du kannst diese Lektion natürlich auch als tägliche kleine Routine für dich nutzen, um deinen Körper zu mobilisieren. Du brauchst für diese Lektion: - Decke - Yogablock oder ein dickes Buch - Meditationskissen | 0 | 0 | 09.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Innere Freude wecken - 30 Min. - kostenlos | Yoga Nidra bietet dir eine wunderbare Praxis, wo du den Körper komplett entspannen kannst und der Geist erfrischt wird. In dieser Lektion wecken wir unsere Innere Freude, dass du nach dieser Lektion mit viel Freude im Herzen zurück in den Alltag gehen kannst. Du brauchst für diese Praxis: Raum oder Ort wo du für mind. 30 Minuten ungestört sein kannst. Lege dich auf deine Matte, Bett oder Boden und mach es dir so bequem wie möglich indem du evtl. ein Bolster unter die Knie nimmst, dir etwas über deine Augen legst und dich auch zudeckst, damit du es schön warm hast. | 1 | 0 | 04.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Entspannungsbundle 1: Yoga Shorty - Sequenz 1 | In dieser kurzen Bewegungspraxis bereiten wir unseren Körper ideal auf Yoga Nidra vor. Du kannst diese Lektion natürlich auch als tägliche kleine Routine für dich nutzen, um deinen Körper zu mobilisieren. Du brauchst für diese Lektion: - Decke - Yogablock oder ein dickes Buch - Meditationskissen | 2 | 0 | 09.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Entspannungsbundle 3: Yoga Shorty - Sequenz 3 | In dieser kurzen Bewegungspraxis bereiten wir unseren Körper ideal auf Yoga Nidra vor. Du kannst diese Lektion natürlich auch als tägliche kleine Routine für dich nutzen, um deinen Körper zu mobilisieren. Du brauchst für diese Lektion: - Decke - Yogablock oder ein dickes Buch - Meditationskissen | 1 | 1 | 09.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Mit Ruhe in den Tag starten - 30 Min. - kostenlos | Yin Yoga eine wunderbare Praxis auch für den Morgen, wo du mit Ruhe in den Tag startest und diese Ruhe bewusst in den Alltag mitnehmen kannst. Wir arbeiten gezielt mit Magen, Milz und Dickdarm Meridianen und unterstützen so den Körper optimal im Reinigungsprozess. Folgendes gilt beim Yin Yoga: 1. Finde deine Position (Die Position passt sich deinem Körper an!) 2. Gehe nur bis ca. 60% in deine Dehnung 3. Komm in die Stille (Körper und Geist) und halte die Positionen Du brauchst für diese Lektion: • 2 Yogablöcke = alternativ 2 Bücher ca. gleiche Grösse mit Abmessungen ca. Breite 14 cm x Höhe 23 cm x Tiefe 7 cm • 1 Decke für Support zum Sitzen, abpolstern | 1 | 0 | 04.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Bereit fürs Bett - 30 Min. - kostenlos | Yin Yoga eine wunderbare Praxis ideal um den Abend ausklingen zu lassen und dich direkt bereit zu machen fürs Bett. Du kannst diese Lektion auch direkt bei dir im Bett praktizieren, damit du danach nur den Bildschirm ausstellen musst und in einen erholsamen Schlaf gleiten kannst. Folgendes gilt beim Yin Yoga: 1. Finde deine Position (Die Position passt sich deinem Körper an!) 2. Gehe nur bis ca. 60% in deine Dehnung 3. Komm in die Stille (Körper und Geist) und halte die Positionen Du brauchst für diese Lektion: • 2 Yogablöcke = alternativ 2 Bücher ca. gleiche Grösse mit Abmessungen ca. Breite 14 cm x Höhe 23 cm x Tiefe 7 cm • Kissen für Support • Decke für Support | 0 | 0 | 04.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Entspannungsbundle 2: Yin Yoga - Langes Sitzen ausgleichen | Diese Lektion ist ideal für dich nach einem langen Tag am Schreibsitz oder zur kurzen Erfrischung im Homeoffice. Wir geben in dieser Yin Yoga Lektion unseren teilweise oft verkürzten Beinmuskulatur wieder etwas Länge zurück und öffnen unsere Hüften. Yin Yoga ist ein passiver und ruhiger Yoga Stil, der fast ausschliesslich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Die Positionen werden jeweils 3-5 Minuten gehalten. Wir lösen damit Verklebungen und Verspannungen in unserem Fasziengewebe und bringen die Energie im Körper und Geist wieder mehr zum fliessen. Folgendes gilt beim Yin Yoga: 1. Finde deine Position (Die Position passt sich deinem Körper an!) 2. Gehe nur bis ca. 70% in deine Dehnung 3. Komm in die Stille (Körper und Geist) und halte die Position Du brauchst für diese Lektion: - Decke - Yogablock oder ein dickes Buch - evtl. Bolster oder dickes Kissen vom Sofa - Meditationskissen | 0 | 0 | 09.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Entspannungsbundle 2: Yin Yoga - Batterien aufladen | In dieser Lektion laden wir unsere Batterien gezielt wieder auf. Yin Yoga ist ein passiver und ruhiger Yoga Stil, der fast ausschliesslich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Die Positionen werden jeweils 3-5 Minuten gehalten. Wir lösen damit Verklebungen und Verspannungen in unserem Fasziengewebe und bringen die Energie im Körper und Geist wieder mehr zum fliessen. Folgendes gilt beim Yin Yoga: 1. Finde deine Position (Die Position passt sich deinem Körper an!) 2. Gehe nur bis ca. 70% in deine Dehnung 3. Komm in die Stille (Körper und Geist) und halte die Position Du brauchst für diese Lektion: - Decke - Yogablock oder ein dickes Buch - evtl. Bolster oder dickes Kissen vom Sofa - Meditationskissen | 0 | 0 | 09.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Entspannungsbundle 3: Yoga Shorty - Sequenz 4 | In dieser kurzen Bewegungspraxis bereiten wir unseren Körper ideal auf Yoga Nidra vor. Du kannst diese Lektion natürlich auch als tägliche kleine Routine für dich nutzen, um deinen Körper zu mobilisieren. Du brauchst für diese Lektion: - Decke - Yogablock oder ein dickes Buch - Meditationskissen | 1 | 0 | 09.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Entspannungsbundle 1: Yin Yoga - Kurze Erfrischung | In dieser etwas kürzeren Lektion erfrischen wir unseren Geist und Körper durch sanfte Yin Yoga Übungen. Yin Yoga ist ein passiver und ruhiger Yoga Stil, der fast ausschliesslich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Die Positionen werden jeweils 3-5 Minuten gehalten. Wir lösen damit Verklebungen und Verspannungen in unserem Fasziengewebe und bringen die Energie im Körper und Geist wieder mehr zum fliessen. Folgendes gilt beim Yin Yoga: 1. Finde deine Position (Die Position passt sich deinem Körper an!) 2. Gehe nur bis ca. 70% in deine Dehnung 3. Komm in die Stille (Körper und Geist) und halte die Position Du brauchst für diese Lektion: - Decke - Yogablock oder ein dickes Buch - evtl. Bolster oder dickes Kissen vom Sofa - Meditationskissen | 0 | 0 | 09.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Entspannungsbundle 1: Yin Yoga - Innerer Ruhe und Entspannung | Diese Lektion schenkt innere Ruhe und Entspannung. Wir tauchen tief in unser innerstes Selbst ab und geniessen das Süsses Nichtstun. Yin Yoga ist ein passiver und ruhiger Yoga Stil, der fast ausschliesslich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Die Positionen werden jeweils 3-5 Minuten gehalten. Wir lösen damit Verklebungen und Verspannungen in unserem Fasziengewebe und bringen die Energie im Körper und Geist wieder mehr zum fliessen. Folgendes gilt beim Yin Yoga: 1. Finde deine Position (Die Position passt sich deinem Körper an!) 2. Gehe nur bis ca. 70% in deine Dehnung 3. Komm in die Stille (Körper und Geist) und halte die Position Du brauchst für diese Lektion: - Decke - Yogablock oder ein dickes Buch - evtl. Bolster oder dickes Kissen vom Sofa - Meditationskissen | 0 | 0 | 09.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Entspannungsbundle 3: Yin Yoga - Schulter- und Nacken entspannen | Diese Lektion schenkt dir etwas Entspannung und Öffnung im Schulter- und Nackenbereich, da durch unsere Alltagshaltungen die Schultern oft nach vorne gerollt werden wie z.B. Fahrradfahren, Autofahren, Schreibtischsitzen. Yin Yoga ist ein passiver und ruhiger Yoga Stil, der fast ausschliesslich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Die Positionen werden jeweils 3-5 Minuten gehalten. Wir lösen damit Verklebungen und Verspannungen in unserem Fasziengewebe und bringen die Energie im Körper und Geist wieder mehr zum fliessen. Folgendes gilt beim Yin Yoga: 1. Finde deine Position (Die Position passt sich deinem Körper an!) 2. Gehe nur bis ca. 70% in deine Dehnung 3. Komm in die Stille (Körper und Geist) und halte die Position Du brauchst für diese Lektion: - Decke - Yogablock oder ein dickes Buch - evtl. Bolster oder dickes Kissen vom Sofa - Meditationskissen | 0 | 0 | 09.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Entspannungsbundle 4 mit Massagebällen: Fokus Oberkörper inkl. Gesicht | Diese Lektion ist ideal für dich, wenn du Verspannungen im Oberkörper (Nacken, Schultern, Kiefer) hast. Wir arbeiten in dieser Lektion mit Faszienbällen, um das Gewebe zu lösen und laden gezielt mehr Entspannung in diese Strukturen ein. In dieser Lektion habe ich mein Wissen aus Pilates, Yoga und dem Faszientraining reingepackt und es ist daher eine Lektion wo wir teilweise auch länger in den Haltungen bleiben werden, damit sich die verspannten Strukturen sanft lösen können. Du brauchst für diese Lektion: - 2 weiche Massagebälle (ich empfehle mit weichen Bällen zu arbeiten!) - 1 Yogablock (Alternativ ein dickes Buch) - Decke für Support Danke für dein Vertrauen, abonniere meinen Kanal für kostenlose Videos! Hier findest du mich: WEBSITE: https://nayopi.ch/ | 1 | 0 | 09.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Entspannungsbundle 4 mit Massagebällen: Fokus Hüfte und Beine | Diese Lektion ist ideal für dich, wenn du Verspannungen Hüftbereich und deinen Beinrückseiten hast. Wir arbeiten in dieser Lektion mit Faszienbällen, um das Gewebe zu lösen und laden gezielt mehr Entspannung in diese Strukturen ein. In dieser Lektion habe ich mein Wissen aus Pilates, Yoga und dem Faszientraining reingepackt und es ist daher eine Lektion wo wir teilweise auch länger in den Haltungen bleiben werden, damit sich die verspannten Strukturen sanft lösen können. Du brauchst für diese Lektion: - 2 weiche Massagebälle (ich empfehle mit weichen Bällen zu arbeiten!) - Decke für Support | 1 | 0 | 09.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Entspannungsbundle 2: Yoga Nidra Shorty | Diese Lektion ist ideal für dich, um dir eine kurze Auszeit zu schenken, etwas Schlaf nachzuholen oder dir mehr Fokus zu schenken für eine noch bestehende Aufgabe. Yoga Nidra auch genannt “der Schlaf des Yogi” ist eine der wirkungsvollsten Meditationstechniken, die auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene wirkt. Es ist eine Art geführte Meditation im Liegen, die durch die Kombination verschiedener Methoden wissenschaftlich erwiesen Stress, innere Unruhe, Ängste, Schlaflosigkeit und andere Beschwerden (z.B. Schmerzen) reduzieren kann. Du brauchst für diese Lektion: - Decke - evtl. Bolster / Kissen / gerollte Decke - evtl. Augenkissen | 2 | 0 | 09.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Entspannungsbundle 1: Yoga Nidra - Starkes Immunsystem | Diese Lektion ist ideal für dich, wenn du dich nicht ganz fit fühlst und deinem Immunsystem einen kleinen Boost schenken möchtest. Die Lektion kann auch wunderbar bei Schmerzen geübt werden. Yoga Nidra auch genannt “der Schlaf des Yogi” ist eine der wirkungsvollsten Meditationstechniken, die auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene wirkt. Es ist eine Art geführte Meditation im Liegen, die durch die Kombination verschiedener Methoden wissenschaftlich erwiesen Stress, innere Unruhe, Ängste, Schlaflosigkeit und andere Beschwerden (z.B. Schmerzen) reduzieren kann. Du brauchst für diese Lektion: - Decke - evtl. Bolster / Kissen / gerollte Decke - evtl. Augenkissen | 3 | 0 | 09.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Entspannungsbundle 4 mit Massagebällen: Fokus Rücken | Diese Lektion ist ideal für dich, wenn du Verspannungen im Rücken hast. Wir arbeiten in dieser Lektion mit Faszienbällen, um das Gewebe zu lösen und laden gezielt mehr Entspannung in diese Strukturen ein. In dieser Lektion habe ich mein Wissen aus Pilates, Yoga und dem Faszientraining reingepackt und es ist daher eine Lektion wo wir teilweise auch länger in den Haltungen bleiben werden, damit sich die verspannten Strukturen sanft lösen können. Du brauchst für diese Lektion: - 2 weiche Massagebälle (ich empfehle mit weichen Bällen zu arbeiten!) - 1 Yogablock (Alternativ ein dickes Buch) - Decke für Support | 2 | 0 | 09.09.2024 | Vue d'ensemble |
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| Entspannungsbundle 4 mit Massagebällen: Fokus Rücken | Diese Lektion ist ideal für dich, wenn du Verspannungen im Rücken hast. Wir arbeiten in dieser Lektion mit Faszienbällen, um das Gewebe zu lösen und laden gezielt mehr Entspannung in diese Strukturen ein. In dieser Lektion habe ich mein Wissen aus Pilates, Yoga und dem Faszientraining reingepackt und es ist daher eine Lektion wo wir teilweise auch länger in den Haltungen bleiben werden, damit sich die verspannten Strukturen sanft lösen können. Du brauchst für diese Lektion: - 2 weiche Massagebälle (ich empfehle mit weichen Bällen zu arbeiten!) - 1 Yogablock (Alternativ ein dickes Buch) - Decke für Support | 2 | 0 | 09.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Entspannungsbundle 4 mit Massagebällen: Fokus Oberkörper inkl. Gesicht | Diese Lektion ist ideal für dich, wenn du Verspannungen im Oberkörper (Nacken, Schultern, Kiefer) hast. Wir arbeiten in dieser Lektion mit Faszienbällen, um das Gewebe zu lösen und laden gezielt mehr Entspannung in diese Strukturen ein. In dieser Lektion habe ich mein Wissen aus Pilates, Yoga und dem Faszientraining reingepackt und es ist daher eine Lektion wo wir teilweise auch länger in den Haltungen bleiben werden, damit sich die verspannten Strukturen sanft lösen können. Du brauchst für diese Lektion: - 2 weiche Massagebälle (ich empfehle mit weichen Bällen zu arbeiten!) - 1 Yogablock (Alternativ ein dickes Buch) - Decke für Support Danke für dein Vertrauen, abonniere meinen Kanal für kostenlose Videos! Hier findest du mich: WEBSITE: https://nayopi.ch/ | 1 | 0 | 09.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Entspannungsbundle 4 mit Massagebällen: Fokus Hüfte und Beine | Diese Lektion ist ideal für dich, wenn du Verspannungen Hüftbereich und deinen Beinrückseiten hast. Wir arbeiten in dieser Lektion mit Faszienbällen, um das Gewebe zu lösen und laden gezielt mehr Entspannung in diese Strukturen ein. In dieser Lektion habe ich mein Wissen aus Pilates, Yoga und dem Faszientraining reingepackt und es ist daher eine Lektion wo wir teilweise auch länger in den Haltungen bleiben werden, damit sich die verspannten Strukturen sanft lösen können. Du brauchst für diese Lektion: - 2 weiche Massagebälle (ich empfehle mit weichen Bällen zu arbeiten!) - Decke für Support | 1 | 0 | 09.09.2024 | Vue d'ensemble |
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| Position einrichten für Yoga Nidra - 6 Min. - kostenlos | In diesem Video gebe ich dir ein paar Tipps, wie du dir eine entspannte Yoga Nidra Position einrichten kannst. Umso entspannter deine Position im Liegen sein wird, umso besser und effektiver kannst du die Yoga Nidra Praxis geniessen. Du brauchst für diese Lektion: - Decke - evtl. Bolster / Kissen / gerollte Decke - evtl. Augenkissen | 1 | 0 | 04.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Entspannungsbundle 3: Yin Yoga - Schulter- und Nacken entspannen | Diese Lektion schenkt dir etwas Entspannung und Öffnung im Schulter- und Nackenbereich, da durch unsere Alltagshaltungen die Schultern oft nach vorne gerollt werden wie z.B. Fahrradfahren, Autofahren, Schreibtischsitzen. Yin Yoga ist ein passiver und ruhiger Yoga Stil, der fast ausschliesslich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Die Positionen werden jeweils 3-5 Minuten gehalten. Wir lösen damit Verklebungen und Verspannungen in unserem Fasziengewebe und bringen die Energie im Körper und Geist wieder mehr zum fliessen. Folgendes gilt beim Yin Yoga: 1. Finde deine Position (Die Position passt sich deinem Körper an!) 2. Gehe nur bis ca. 70% in deine Dehnung 3. Komm in die Stille (Körper und Geist) und halte die Position Du brauchst für diese Lektion: - Decke - Yogablock oder ein dickes Buch - evtl. Bolster oder dickes Kissen vom Sofa - Meditationskissen | 0 | 0 | 09.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Entspannungsbundle 3: Yoga Shorty - Sequenz 3 | In dieser kurzen Bewegungspraxis bereiten wir unseren Körper ideal auf Yoga Nidra vor. Du kannst diese Lektion natürlich auch als tägliche kleine Routine für dich nutzen, um deinen Körper zu mobilisieren. Du brauchst für diese Lektion: - Decke - Yogablock oder ein dickes Buch - Meditationskissen | 1 | 1 | 09.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Entspannungsbundle 3: Yoga Shorty - Sequenz 4 | In dieser kurzen Bewegungspraxis bereiten wir unseren Körper ideal auf Yoga Nidra vor. Du kannst diese Lektion natürlich auch als tägliche kleine Routine für dich nutzen, um deinen Körper zu mobilisieren. Du brauchst für diese Lektion: - Decke - Yogablock oder ein dickes Buch - Meditationskissen | 1 | 0 | 09.09.2024 | Vue d'ensemble |
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| Position einrichten für Yoga Nidra - 6 Min. - kostenlos | In diesem Video gebe ich dir ein paar Tipps, wie du dir eine entspannte Yoga Nidra Position einrichten kannst. Umso entspannter deine Position im Liegen sein wird, umso besser und effektiver kannst du die Yoga Nidra Praxis geniessen. Du brauchst für diese Lektion: - Decke - evtl. Bolster / Kissen / gerollte Decke - evtl. Augenkissen | 1 | 0 | 04.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Entspannungsbundle 2: Yin Yoga - Langes Sitzen ausgleichen | Diese Lektion ist ideal für dich nach einem langen Tag am Schreibsitz oder zur kurzen Erfrischung im Homeoffice. Wir geben in dieser Yin Yoga Lektion unseren teilweise oft verkürzten Beinmuskulatur wieder etwas Länge zurück und öffnen unsere Hüften. Yin Yoga ist ein passiver und ruhiger Yoga Stil, der fast ausschliesslich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Die Positionen werden jeweils 3-5 Minuten gehalten. Wir lösen damit Verklebungen und Verspannungen in unserem Fasziengewebe und bringen die Energie im Körper und Geist wieder mehr zum fliessen. Folgendes gilt beim Yin Yoga: 1. Finde deine Position (Die Position passt sich deinem Körper an!) 2. Gehe nur bis ca. 70% in deine Dehnung 3. Komm in die Stille (Körper und Geist) und halte die Position Du brauchst für diese Lektion: - Decke - Yogablock oder ein dickes Buch - evtl. Bolster oder dickes Kissen vom Sofa - Meditationskissen | 0 | 0 | 09.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Entspannungsbundle 2: Yin Yoga - Batterien aufladen | In dieser Lektion laden wir unsere Batterien gezielt wieder auf. Yin Yoga ist ein passiver und ruhiger Yoga Stil, der fast ausschliesslich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Die Positionen werden jeweils 3-5 Minuten gehalten. Wir lösen damit Verklebungen und Verspannungen in unserem Fasziengewebe und bringen die Energie im Körper und Geist wieder mehr zum fliessen. Folgendes gilt beim Yin Yoga: 1. Finde deine Position (Die Position passt sich deinem Körper an!) 2. Gehe nur bis ca. 70% in deine Dehnung 3. Komm in die Stille (Körper und Geist) und halte die Position Du brauchst für diese Lektion: - Decke - Yogablock oder ein dickes Buch - evtl. Bolster oder dickes Kissen vom Sofa - Meditationskissen | 0 | 0 | 09.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Entspannungsbundle 2: Yoga Shorty - Sequenz 2 | In dieser kurzen Bewegungspraxis bereiten wir unseren Körper ideal auf Yoga Nidra vor. Du kannst diese Lektion natürlich auch als tägliche kleine Routine für dich nutzen, um deinen Körper zu mobilisieren. Du brauchst für diese Lektion: - Decke - Yogablock oder ein dickes Buch - Meditationskissen | 0 | 0 | 09.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Entspannungsbundle 2: Yoga Nidra Shorty | Diese Lektion ist ideal für dich, um dir eine kurze Auszeit zu schenken, etwas Schlaf nachzuholen oder dir mehr Fokus zu schenken für eine noch bestehende Aufgabe. Yoga Nidra auch genannt “der Schlaf des Yogi” ist eine der wirkungsvollsten Meditationstechniken, die auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene wirkt. Es ist eine Art geführte Meditation im Liegen, die durch die Kombination verschiedener Methoden wissenschaftlich erwiesen Stress, innere Unruhe, Ängste, Schlaflosigkeit und andere Beschwerden (z.B. Schmerzen) reduzieren kann. Du brauchst für diese Lektion: - Decke - evtl. Bolster / Kissen / gerollte Decke - evtl. Augenkissen | 2 | 0 | 09.09.2024 | Vue d'ensemble |
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| Position einrichten für Yoga Nidra - 6 Min. - kostenlos | In diesem Video gebe ich dir ein paar Tipps, wie du dir eine entspannte Yoga Nidra Position einrichten kannst. Umso entspannter deine Position im Liegen sein wird, umso besser und effektiver kannst du die Yoga Nidra Praxis geniessen. Du brauchst für diese Lektion: - Decke - evtl. Bolster / Kissen / gerollte Decke - evtl. Augenkissen | 1 | 0 | 04.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Entspannungsbundle 1: Yin Yoga - Kurze Erfrischung | In dieser etwas kürzeren Lektion erfrischen wir unseren Geist und Körper durch sanfte Yin Yoga Übungen. Yin Yoga ist ein passiver und ruhiger Yoga Stil, der fast ausschliesslich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Die Positionen werden jeweils 3-5 Minuten gehalten. Wir lösen damit Verklebungen und Verspannungen in unserem Fasziengewebe und bringen die Energie im Körper und Geist wieder mehr zum fliessen. Folgendes gilt beim Yin Yoga: 1. Finde deine Position (Die Position passt sich deinem Körper an!) 2. Gehe nur bis ca. 70% in deine Dehnung 3. Komm in die Stille (Körper und Geist) und halte die Position Du brauchst für diese Lektion: - Decke - Yogablock oder ein dickes Buch - evtl. Bolster oder dickes Kissen vom Sofa - Meditationskissen | 0 | 0 | 09.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Entspannungsbundle 1: Yin Yoga - Innerer Ruhe und Entspannung | Diese Lektion schenkt innere Ruhe und Entspannung. Wir tauchen tief in unser innerstes Selbst ab und geniessen das Süsses Nichtstun. Yin Yoga ist ein passiver und ruhiger Yoga Stil, der fast ausschliesslich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Die Positionen werden jeweils 3-5 Minuten gehalten. Wir lösen damit Verklebungen und Verspannungen in unserem Fasziengewebe und bringen die Energie im Körper und Geist wieder mehr zum fliessen. Folgendes gilt beim Yin Yoga: 1. Finde deine Position (Die Position passt sich deinem Körper an!) 2. Gehe nur bis ca. 70% in deine Dehnung 3. Komm in die Stille (Körper und Geist) und halte die Position Du brauchst für diese Lektion: - Decke - Yogablock oder ein dickes Buch - evtl. Bolster oder dickes Kissen vom Sofa - Meditationskissen | 0 | 0 | 09.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Entspannungsbundle 1: Yoga Shorty - Sequenz 1 | In dieser kurzen Bewegungspraxis bereiten wir unseren Körper ideal auf Yoga Nidra vor. Du kannst diese Lektion natürlich auch als tägliche kleine Routine für dich nutzen, um deinen Körper zu mobilisieren. Du brauchst für diese Lektion: - Decke - Yogablock oder ein dickes Buch - Meditationskissen | 2 | 0 | 09.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Entspannungsbundle 1: Yoga Nidra - Starkes Immunsystem | Diese Lektion ist ideal für dich, wenn du dich nicht ganz fit fühlst und deinem Immunsystem einen kleinen Boost schenken möchtest. Die Lektion kann auch wunderbar bei Schmerzen geübt werden. Yoga Nidra auch genannt “der Schlaf des Yogi” ist eine der wirkungsvollsten Meditationstechniken, die auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene wirkt. Es ist eine Art geführte Meditation im Liegen, die durch die Kombination verschiedener Methoden wissenschaftlich erwiesen Stress, innere Unruhe, Ängste, Schlaflosigkeit und andere Beschwerden (z.B. Schmerzen) reduzieren kann. Du brauchst für diese Lektion: - Decke - evtl. Bolster / Kissen / gerollte Decke - evtl. Augenkissen | 3 | 0 | 09.09.2024 | Vue d'ensemble |
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| Mit Ruhe in den Tag starten - 30 Min. - kostenlos | Yin Yoga eine wunderbare Praxis auch für den Morgen, wo du mit Ruhe in den Tag startest und diese Ruhe bewusst in den Alltag mitnehmen kannst. Wir arbeiten gezielt mit Magen, Milz und Dickdarm Meridianen und unterstützen so den Körper optimal im Reinigungsprozess. Folgendes gilt beim Yin Yoga: 1. Finde deine Position (Die Position passt sich deinem Körper an!) 2. Gehe nur bis ca. 60% in deine Dehnung 3. Komm in die Stille (Körper und Geist) und halte die Positionen Du brauchst für diese Lektion: • 2 Yogablöcke = alternativ 2 Bücher ca. gleiche Grösse mit Abmessungen ca. Breite 14 cm x Höhe 23 cm x Tiefe 7 cm • 1 Decke für Support zum Sitzen, abpolstern | 1 | 0 | 04.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Bereit fürs Bett - 30 Min. - kostenlos | Yin Yoga eine wunderbare Praxis ideal um den Abend ausklingen zu lassen und dich direkt bereit zu machen fürs Bett. Du kannst diese Lektion auch direkt bei dir im Bett praktizieren, damit du danach nur den Bildschirm ausstellen musst und in einen erholsamen Schlaf gleiten kannst. Folgendes gilt beim Yin Yoga: 1. Finde deine Position (Die Position passt sich deinem Körper an!) 2. Gehe nur bis ca. 60% in deine Dehnung 3. Komm in die Stille (Körper und Geist) und halte die Positionen Du brauchst für diese Lektion: • 2 Yogablöcke = alternativ 2 Bücher ca. gleiche Grösse mit Abmessungen ca. Breite 14 cm x Höhe 23 cm x Tiefe 7 cm • Kissen für Support • Decke für Support | 0 | 0 | 04.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Innere Freude wecken - 30 Min. - kostenlos | Yoga Nidra bietet dir eine wunderbare Praxis, wo du den Körper komplett entspannen kannst und der Geist erfrischt wird. In dieser Lektion wecken wir unsere Innere Freude, dass du nach dieser Lektion mit viel Freude im Herzen zurück in den Alltag gehen kannst. Du brauchst für diese Praxis: Raum oder Ort wo du für mind. 30 Minuten ungestört sein kannst. Lege dich auf deine Matte, Bett oder Boden und mach es dir so bequem wie möglich indem du evtl. ein Bolster unter die Knie nimmst, dir etwas über deine Augen legst und dich auch zudeckst, damit du es schön warm hast. | 1 | 0 | 04.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Entdecke deine innere Power - 30 Min. - kostenlos | Yoga Nidra bietet dir eine wunderbare Praxis, wo du den Körper komplett entspannen kannst und der Geist erfrischt wird. In dieser Lektion entfesseln wir unsere innere Power, damit wir anschliessend gestärkt und mit mehr Selbstbewusstsein den Alltag bestreiten können. Du brauchst für diese Praxis: Raum oder Ort wo du für mind. 30 Minuten ungestört sein kannst. Lege dich auf deine Matte, Bett oder Boden und mach es dir so bequem wie möglich indem du evtl. ein Bolster unter die Knie nimmst, dir etwas über deine Augen legst und dich auch zudeckst, damit du es schön warm hast. | 0 | 0 | 04.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Neue Perspektive - 30 Min. - kostenlos | Namasté, toll darf ich dich heute auf der Matte zu einer Yogalektion begrüssen. Wir widmen uns in der heutigen Praxis dem Thema der neuen Perspektive. Du brauchst für diese Praxis: - Decke zum polstern evtl. für die Knie - Meditationskissen oder Decke | 0 | 0 | 04.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Innere Ruhe kultivieren - 30 Min. - kostenlos | Die Mond Hatha Yoga Stunde ist ideal für dich, wenn du dir etwas mehr Stabilität für den Start in den Tag wünschst oder den Tag mit Bewegung abschliessen möchtest. In dieser Lektion begeben wir uns auf eine kurze achtsame Reise nach Innen und verbinden Atmung und Bewegung. Dadurch kreieren wir im Körper mehr innere Ruhe. Du brauchst für diese Praxis: 1 Kissen oder dickere Decke zum Sitzen 1 Decke, falls du empfindliche Knie hast | 0 | 0 | 04.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Mobilisierter Körper - 40 Min. - kostenlose Lektion | Für alle, welche nicht viel Zeit haben und trotzdem etwas für ihren Körper tun möchten, habe ich hier ein kurzes Video erstellt, wo der ganze Körper mobilisiert wird und leichte Kräftigungsübungen enthält. | 0 | 0 | 04.09.2024 | Vue d'ensemble |
| Position einrichten für Yoga Nidra - 6 Min. - kostenlos | In diesem Video gebe ich dir ein paar Tipps, wie du dir eine entspannte Yoga Nidra Position einrichten kannst. Umso entspannter deine Position im Liegen sein wird, umso besser und effektiver kannst du die Yoga Nidra Praxis geniessen. Du brauchst für diese Lektion: - Decke - evtl. Bolster / Kissen / gerollte Decke - evtl. Augenkissen | 1 | 0 | 04.09.2024 | Vue d'ensemble |