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Nebst dem Angebot rund um Personal-Training, Ernährungsberatung (Gewichtsreduktion), Faszialem Stretching, Rehabilitation, Muskelaufbau und sportspezifischem Training bieten wir auch Kleingruppen-Personal-Training und GroupFitness an:

Kleingruppen-Personal-Training:
Entdecke die Vorteile des Trainings in unseren Kleingruppen-Personal-Trainings mit insgesamt maximal sechs Teilnehmern und einem persönlichen Coach. Erlebe die gleiche individuelle Betreuung wie im Personal Training, mit massgeschneiderten Trainingsplänen, Ernährungsberatung und Körperfettmessungen. Die Flexibilität aus 26 Stunden pro Woche auszuwählen, ermöglicht es dir, deine Trainingszeiten nach deinem eigenen Zeitplan zu buchen.

Im Folgenden eine Übersicht zu all unseren GroupFitness Stunden:

Modified Strong(wo)man Training
Beim Modified Strongman Training (MST) werden sportartspezifische Bewegungen mit zusätzlichem Widerstand ausgeführt – echtes Functional Training mit maximalem Effekt! Inspiriert von klassischen Strongman-Übungen beinhaltet MST unter anderem das Schieben von Schlitten, das Tragen schwerer Gegenstände und explosive Zugbewegungen. Richtig angepasst und ausgeführt, steigert MST die einsetzbare Kraft und stärkt gezielt die Muskulatur. Durch Kontrolle und Stabilität wird der Körper befähigt, die geforderte Leistung im Sport abzurufen. Das Ergebnis: verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit, reduzierter Körperfettanteil und sichtbare Fortschritte in kurzer Zeit. Modified Strongman Training ist extrem wirksam und eine wertvolle Ergänzung zum üblichen Trainingsalltag – anspruchsvoll, herausfordernd und vor allem: mit hohem Spassfaktor!

Body Composition Training
Body Composition Training ist ein 30- bis 40-minütiges Kraft-Intervall-Training. Grundübungen aus dem Krafttraining (beispielsweise Squat, Bench, Pull-up’s, Kniebeugen, Bankdrücken, Latzug etc.) werden variantenreich und mit hoher Belastung bzw. Intensität miteinander kombiniert. Dadurch entsteht ein intensives und abwechslungsreiches Intervalltraining, das das Herz-Kreislaufsystem anregt und für Muskelaufbau und Fettverbrennung sorgt. Das Training eignet sich für Anfänger ebenso wie für Fortgeschrittene und gilt als optimale Ergänzung zum Trainingsalltag.

Mobility & Strength
Mobilität und Kraft in einer Session! Da Mobilität oft zu kurz kommt, ist sie fester Bestandteil dieser Stunde. Im ersten Drittel verbessern gezielt ausgewählte Übungen deine Gelenkbeweglichkeit. Anschliessend folgt ein kraftvolles Training im 5er-Komplex: Mehrere Übungen werden ohne Pausen mit dem gleichen Gewicht (Kurzhanteln oder Kettlebells) ausgeführt – das trainiert nicht nur deine Kraft, sondern fordert auch dein Herz-Kreislauf-System. Besonderer Fokus liegt auf der Ausführung im full range of motion, um Muskelverkürzungen zu vermeiden. Der Mix aus Kraft und Mobilität steigert deinen Kalorien-Grundumsatz, fördert den Fettabbau und bringt deinen Körper in Topform. Das Training ist intensiv, effektiv und garantiert Fortschritte! Dank professioneller Betreuung achten wir auf deine Technik und bieten dir Alternativen, wenn nötig. Der Trainingsplan wechselt monatlich – so kannst du deine Entwicklung messbar verfolgen!

Mobility
Ob am Schreibtisch, im Auto oder auf der Couch – wir verbringen oft zu viel Zeit in denselben Positionen. Das Ergebnis? Unser Körper wird steif und unbeweglich. Aber keine Sorge, unsere Mobility-Stunde hilft dir, genau das zu verbessern und bringt zahlreiche weitere Vorteile: Es löst Verspannungen, verbessert deine Beweglichkeit, fördert die Durchblutung, unterstützt deine Regeneration und hält dich leistungsfähig.
Das Training macht Alltagsbewegungen wie Bücken, Strecken und Heben leichter, verbessert deine Flexibilität und Haltung und steigert die Bewegungsfreiheit (FROM) für sicheres, effektives (Kraft-)Training. Flexiblere Gelenke schützen zudem vor Verletzungen. Das Mobility Training findet in Hybrid-Form statt, das heisst sowohl im Gym vor Ort wie auch Online via Zoom.

HYROX
Unser HYROX GroupFitness-Training vereint gezielt Kraft- und Ausdauerübungen in einem dynamischen, ganzheitlichen Workout. Ob du dich auf einen HYROX-Wettkampf vorbereitest oder deine allgemeine Fitness verbessern möchtest – dieses Training ist ideal für alle, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit auf das nächste Level bringen wollen, unabhängig von deiner aktuellen Fitness. Die abwechslungsreichen funktionellen Übungen stärken deine gesamte Muskulatur und verbessern nachhaltig deine Ausdauer. Erlebe die motivierende Energie der Gruppe und erreiche deine persönlichen Ziele schneller!

BOX WORKOUT MIX
Du willst dich auspowern, Kalorien verbrennen und dabei richtig Spass haben? Dann ist der BOX WORKOUT MIX genau das Richtige für dich! Diese energiegeladene Stunde kombiniert Boxtechniken mit intensiven Bootcamp-Elementen und fordert dich auf allen Ebenen. Nach einem dynamischen Warm-up geht es in ein forderndes Konditionstraining, das deine Ausdauer steigert und deinen gesamten Körper kräftigt. Durch Schattenboxen und gezielte Technikübungen verbesserst du deine Koordination und Schnelligkeit, während du an den Boxsäcken deine Power unter Beweis stellst. Und wenn das Wetter mitspielt, trainieren wir sogar draussen! Sei dabei und erlebe ein Workout, das dich körperlich und mental stärkt!

P♀︎WER H♀︎UR
Power Hour - Dein kraftvoller Start in die Woche! Diese speziell für Frauen konzipierte GroupFitness-Stunde stärkt und formt deinen gesamten Körper. Egal, ob du nach der Rückbildung sicher ins Krafttraining zurückfinden möchtest, dich an Sprünge und intensive Bewegungen (Thema Beckenboden) herantasten willst oder gezielt Muskeln aufbauen möchtest – hier trainierst du sicher, effektiv und mit jeder Menge Motivation. Alle Übungen sind individuell anpassbar und werden professionell betreut, damit du dich wohlfühlst, stärker wirst und dein Körper sich rundum gut anfühlt. Gemeinsam machen wir dich fit für den Alltag – mit Spass, Power und einer tollen Gemeinschaft!

TRX: Willst du ein effektives Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer und Stabilität verbessert? Dann sind unsere TRX Stunden genau das Richtige für dich! Mit den TRX-Schlingen nutzt du dein eigenes Körpergewicht für ein intensives, gelenkschonendes Workout. Du stärkst deine Tiefenmuskulatur, förderst deine Beweglichkeit und bringst deine Fitness auf ein neues Level – egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener. Freu dich auf ein abwechslungsreiches Training, das dich herausfordert und motiviert. Mach mit und erlebe die Power von TRX!