Yoga meets HIIT

Jede Woche trainieren wir gemeinsam draussen an der frischen Luft. Das Training startet mit einer 20-minütigen Yoga Warming Up Sequenz, um den Körper auf das HIIT-Workout vorzubereiten. 🤸🏻‍♀️

Dann kommt das Kernstück des Trainings und zwar 30 Minuten HIIT (hochintensives Intervalltraining). Beim HIIT wechseln sich Belastungs- und Ruhephasen ab (die Ruhephasen sind wichtig, damit die Übungen in der Belastungsphase mit der gewünschten Intensität durchgeführt werden können). Durch das Training wird der Stoffwechsel angeregt, die Sauerstoffaufnahme gesteigert und Muskelmasse aufgebaut. 💪🏼

Eine 10-minütige Yoga Cool Down Sequenz bildet den Abschluss der Stunde. Ziel ist es, den Körper wieder "runterzufahren" und die Regeneration optimal zu unterstützen. 🧘🏻‍♀️

Ein effektives Training, das Spass macht! 😁 Eine Probelektion lohnt sich! 😉

#yogameetshiit